Aşırı Yorgunluk Sebepleri ve Aşırı Yorgunluk İçin Çözüm Nedir?

EDİTÖR:    07 Mayıs 2016 Cumartesi, 18:56
Aşırı Yorgunluk Sebepleri ve Aşırı Yorgunluk İçin Çözüm Nedir?

Aşırı Yorgunluk Sebepleri ve Aşırı Yorgunluk İçin Çözüm Nedir?

Son zamanların en çok artan ve aile iş ve sosyal ilişkilerimizi sıkıntıya düşüren rahatsızlıktır. Birçok nedeni olan aşırı yorgunluk ve durmadan yorgun ve uyku hali olmak ciddi hastalıkların habercisi veyahut depresyon gibi psikolojik rahatsılar olabilmektedir. Konsantrasyonumuzu bozan bu yorgunluk dikkat eksikliği ve öğrenme güçlüğü çekebilirsiniz. Bilim adamların araştırmasına göre aşırı yorgunluğun en önemli sebebi psikolojik rahatsızlıktır. Bunun yanı sıra fiziksel olarak en belirgin nedenler;

  • Aşırı ve yorucu sporlar yapmanız aynı şekilde fiziksel nedenlerden biridir. Ağır sporlardan kaçınılmalı ve hafif egzersiz ve sporlar yapmanızı tavsiye etmekteyiz.
  • Uykudaki düzensizlik sizleri her zaman aşırı yorgunluğa teşvik eder.
  • Beslenme dengenizdeki bozukluklar,
  • Belli başlı ilaçlar,
  • Guatr hastalığı,
  • Akciğer aknesi ve bronşit gibi hastalıklar en belirgin fiziksek etmenlerdir.

Eğer kronik bir hale gelmiş aşırı yorgunluğunuz varsa sebepleri şunlar olabilir;

  • Anemi ( kansızlık ) hastalıkları,
  • Kalp hastalıkları,
  • Kalp zarı iltihapları,
  • AIDS,
  • Parazit veya kılkuyruk gibi hastalıklar kronikleşmiş aşırı yorgunluk sebepleridir.

Uzmanlar aşırı yorgunlukta psikolojinin fiziksel etkenden daha fazla neden olduğunu defalarca dile getirmişlerdir.  Psikoloji nedenler şunlardır;

  • Bunama
  • Aşırı stres
  • Depresyon ( En önemli nedeni olarak değerlendirilmektedir. )

Gibi birçok neden ise psikolojik nedenleridir. Aşırı yorgunluktan çok şikâyetçi oldurturdan bir rahatsızlıktır. Bizde size keskin tavsiyeler vererek çözümlerimiz sunmuş bulunmaktayız. O çözümler şunlardır;

  • Kişiliğinize göre sabahları kalkış ve akşamları yatış saatlerinizi uygulayınız.
  • Ağır egzersizler yaparak yatmayın veya sizleri zorlayacak sporlardan kaçının.
  • Sabahları katlığınızda ılık duş almanız sizleri güne dinç bir şekilde başlamanıza yardımcı olur.
  • Kafein içecek ve ağır yalpı yemekleri akşamları ve geceleri fazla tüketmemenizi önermekteyiz.
  • Ara ara dinlenin ve hafif egzersizler yapın.
  • Depresif halleriniz ve durmadan bir sıkıntı yorgunluk varsa uzmana danışmanız ve depresif ilaçlar sizleri rahatlatacaktır.
  • Özellikle sabah kalkışlarınızda sabah Türk kahvesi tükettin.
  • Sabahları her kalktığınızda erken kalkmaya uğraşın ve bunu periyotlaştınız. Yani her saba 1 dakika daha erken kalkmaya çalışın.

Düzenli olarak dinlenme, egzersiz ve duş alma yorgunluğu geçirir. Eğer kronik aşırı yorgunluk varsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Sağlık Haberleri

Sağlık Haberleri

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tüm Hakları Saklıdır, Aktif URL Şeklinde Kaynak Gösterilmeden İçeriklerin Alınması Yasaktır.

DMCA.com Protection Status