Melatonin uyku sağlığının düzenlenmesi ile ilgili bir hormon olduğu için bu mavi ışık uyku sağlığını bozabiliyor.

Akıllı telefonlar hayatımızın her anında olduğu gibi özellikle gece saatlerinde de uyku öncesinde kitap okuma veya diğer alışkanlıkları rafa kaldırmayı başardı. Genç, yaşlı veya çocuk olmak üzere herkes gece uyumadan önce bir süre akıllı telefon veya tabletlere bakmayı alışkanlık haline getirirken, bu cihazların ekranından yayılan mavi ışık çok yüksek enerjisiyle direkt olarak göz lensini de geçerek vücuda etki edebiliyor. Bu durumda melatonin adı verilen hormon salgısı durabiliyor.

Melatonin Uyku İçin Çok Önemli

Melatonin hormonu uyku için çok gerekli bir hormon olmak ile birlikte özellikle çocukların gelişimi açısından da sağlığı önemli derecede etkiliyor. Gece karanlık bir ortamda uyuduğunuzda, sağlıklı bir şekilde melatonin hormonu salgılanarak, hem iyi uyumanız hem de çocukluk çağında sağlıklı bir şekilde büyümeniz mümkün oluyor.

Akıllı telefonların ekranlarından yayılan mavi ışık güçlü enerjisi ile birlikte vücutta melatonin hormonunun sağlıklı bir şekilde salgılanmasını engelliyor. Çünkü hormon insan vücudunun uykuya geçişi ile birlikte salgılanmaya başlanırken, mavi ışık bu salgılanmayı engellediğinde de uyku bozuklukları ve çocuklarda gelişim bozukluğu ile karşılaşılabiliyor.

Gece Lambası Ve Telefonları Başucunuzdan Uzaklaştırın

Hem çocukların hem de yetişkinlerin uyku öncesinde akıllı telefonlar ve tablet bilgisayarların ekranına karanlık ortamda bakmasından kaçınması gerekiyor. Hatta geceleri uyurken odanızda alışkanlık haline getirdiğiniz gece lambalarını da kullanmamanız gerekirken, uyurken dahi algılanan bu ışıklar uyku düzenini bozabiliyor. Son yıllarda piyasada birçok kişinin kullanımına sunulan mavi ışık engelleyici filtreler ya da gözlükler dahi bu konuda yeterli olamayabiliyor.